每天都長時間靜坐的上班一族很容易發現高膽固醇程度、高血糖和高甘油三酸酯等不良生理目標，從而加大了他們患上心臟病、糖尿病和其他一些要緊疾病的風險。在久坐工夫內抽出少間時間做以下五種在培訓椅上訓練手腳，就能維系身體強健。那么今天佛山鼎優家具的小編就來詳細的告訴大家這些訓練的具體步驟：

1、椅式深蹲

  它很相同于普通的深蹲手腳。只不過小編這次介紹的深蹲是指在培訓椅上操作。訓練者須要將臀部抬離辦公椅3厘米，維系這個式樣30-60秒鐘，事實上上班族一次手腳就完成了。這個訓練手腳須要完成3組，每組20次。

2、單腿椅式深蹲

  即每次用一條腿完成深蹲手腳。將臀部抬離辦公椅3厘米，只用一條腿支柱整個身體的分量;維系這個式樣30秒鐘，然后坐上去;換另一條腿做相同的手腳，對比一下不誤。一次完整的手腳就完成了。這個訓練手腳須要完成3組，每組20次。

3、坐姿提踵

  它能對小腿肌肉實行細密的制造。腳趾著地，抬起腳后跟，維系這個式樣2秒鐘，然后放低身體，一次完整的手腳就完成了。這個手腳須要做3組，每組15次。

4、椅式卷腹

  它能對焦點肌肉群起到訓練作用。相比看培訓椅保養。雙膝屈曲呈直角，身體向后靠向椅背，同時將雙腳抬離空中;將雙膝拉向胸部，然后回到初始式樣。這個手腳須要完成3組，每組15-20次。

5、椅式肱三頭肌懸垂

  雙手緊緊抓住培訓椅的扶手，將臀部抬離座位，舉高身體，直到雙臂統統蔓延開來;然后放低身體，回到初始職位地方。這個手腳須要完成3組，每組10-15次

找培訓椅廠家，一定要找一個負責任、有實力的廠家。包括培訓椅使用的材質、物流和售后服務等。鼎優辦公家具是13年的培訓椅廠家，自產自銷，企業實力雄厚，工廠占地5000平方米。培訓椅所使用的才是都是長期與塑料、五金、原材料廠家固定合作，以歐盟標準選材，安全生產，提供給消費者最舒適的體驗。鼎優擁有專業的售后團隊，一對一售后跟蹤，定期回訪，免費安裝指導，以確保培訓椅的運送及準確安裝。

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